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掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均应有一部分站立在边线上或边线外，不得双脚离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内。球一进场内比赛立即恢复。掷球队员在球被其他队弹力足球网员踢或触及前，不得再次触球。掷界外球不得直接掷入球门得分。

比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟，弹力足球网一场球90分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：